Správná délka švihadla závisí na výšce postavy a délce končetin. Většina dnešních švihadel již disponuje nastavitelnou délkou, což správnou volbu usnadňuje. LEVEL - POKROČILÝ - švihadlo nám sahá po úroveň. Vezmi si oba konce švihadla do jedné ruky a přišlápni nohou švihadlo na zemi. Pokrč ruku, aby předloktí bylo ve vodorovné poloze.
Je-li přitom švihadlo napnuté, máš vyhráno :-) toto je správná délka tvého švihadla. Konce by měly být zhruba ve výšce podpaží. Jak si vybrat to správné švihadlo? Stoupněte si do středu švihadla oběma nohama a jeho konce byste měli mít ve výšce ramen. Nezapomeňte se protáhnout.
Pokud teprve začínáte cvičit, nezapomínejte se vždy protáhnout a rozehřát krátkým strečinkem. TIP: Zkuste i super skákací boty. Není švihadlo jako švihadlo.
Až si půjdete koupit švihadlo , třikrát měřte, a nakonec jednou plaťte. Nepodléhejte reklamním trikům, dejte na svou intuici. Při výběru se řiďte následujícími parametry: délka , povrch a tvar držadel, tloušťka lana.
Díky materiálu PVC je možno dosáhnout rychlejších otáček s menší námahou, než u švihadel bavlněných. Důležitým faktorem při výběru švihadla je jeho délka. Stoupni si jedním chodidlem na lano švihadla přesně v jeho polovině.
Konce (rukojeti) by pak při natažení neměly být výše než tvá ramena. Správná technika nadevše. Ideální výška bude do polohy podpaží.
Začněte ve stoji snožmo, švihadlo leží za kotníky, jeho konce držíte v mírně pokrčených pažích, předloktí směřuje lehce před tělo. Ramena jsou uvolněná, tělo vzpřímené. Ještě před samotným učením se ujistěte, že má švihadlo tu správnou délku. Nechte své dítě, aby dalo nohy k sobě a postavilo se na střed švihadla. Oba konce napjatého švihadla by měly dosahovat až k ramenům.
Pokud je švihadlo kratší nebo naopak delší, sežeňte mu raději nové se. Postavte sa doprostred švihadla s jednou nohou. Zoberte rúčky švihadla a napnite švihadlo smerom nahor. Pre začiatočníkov by mal koniec rúčok švihadla siahať takmer po rameno. Pre pokročílých by mal koniec rúčok švihadla siahať k úrovni podpazušia.
Ak rúčky švihadla presahujú výšku ramien, je potrebné skrátiť švihadlo. Důležitá je i správná délka : když se postavíte na stře měly by rukojeti dosahovat do podpaží. Orientačné údaje dĺžky švihadla podľa. Pro vytrvalost i odrazovou sílu Při přeskocích přes švihadlo zapojujete především svaly lýtek, které jsou hlavním „hnacím motorem“ i při běhu. Hodí se na kondiční cvičení, posílení celého těla, procvičení dýchání a zároveň při jeho správném použití netrpí Vaše klouby.
Pastorelli New Orleans oranžovo bílé. Jak švihadlo zkrátit a udělat uzly: švihadlo položit do teplé vody po dobu minut, udělat uzly v požadované délce a zkrátit. Délka - m, tloušťka 9mm.
Žádné komentáře:
Okomentovat
Poznámka: Komentáře mohou přidávat pouze členové tohoto blogu.