Když někdo vymyslel přísloví „za málo peněz, hodně muziky“, jistě měl na mysli švihadlo. S kusem tak všestranného a levného fitness nářadí, jakým švihadlo bezesporu je, se nám dostane vynikajícího kardiovaskulárního tréninku, pevnějšího držení těla, lepší koordinace či posílení svalstva. VÍTE O ROZDÍLECH mezi skákáním přes švihadlo a klasickým během?
Proto, abyste zvládli skákání přes švihadlo , potřebujete mít zdravé klouby, kosti a šlachy. Spalujte tuky se švihadlem. Se švihadlem se rychle a efektivně dostanete do kondice. Díky tomuto lehkému pomocníkovi „do kabelky“ spálíte tuky, posílíte celé tělo a zlepšíte si nejen fyzičku, ale i kondičku. Pokud chcete švihadlo „na míru“, vyzkoušejte švihadla s různou zátěží.
Zátěž je uložena buď v rukojetích, nebo lépe v samotném lanku. To umožňuje skokanovi vybrat si švihadlo , které přesně sedí jeho potřebám. Z naší nabídky má odnímatelnou hmotnost v rukojeti toto švihadlo. Kvalitní švihadlo vám pomůže k ideální váze a hlavně trénink dobře zvládnout. Jak si vybrat švihadlo.
Musíte si ho ale vybrat podle své výšky a také hlavně zpočátku hlídat správnou techniku skákání. Jedině tak bude trénink zábavný a účinný. Své místo určitě najdou při každé rutinní rozcvičce pro zahřátí a perfektně fungují pro zvyšování kondice, vytrvalosti. Využití ve street workoutu má široké. Jaký pohled má na švihadla ? Skoky přes švihadlo zapojují do práce jak ruce, tak nohy (především lýtka), ale i svaly.
Pokud se člověk rozhodne začít se skákáním, pravděpodobně bude mít po prvním týdnu bolavé nohy a klouby. Protože je to pro tělo nová zkušenost, potřebuje čas než se přizpůsobí a zvykne si. Kromě účinku spalování tuků, svaly těla (zejména nohy) postupně. Je zbytečné komplikovat si trénink nevhodným náčiním. Nemusíte mít to nejdražší značkové švihadlo – důležitá je délka, pohodlná držadla a lano.
Video Tě naučí bod po bodu nejdůležitější základy ve skákání SNOŽMO. Techniku, která je nejzákladnějším stavebním pilířem pro skákání přes švihadlo. Průvodce, na co dávat pozor při výběru běžeckého pásu. Podívejte se na tloušťku lana.
Nehodí se, pokud je příliš tenké, neb ztrácí švih. Délka švihadla by měla být vhodně zvolená dle vaší výšky. Pokud si stoupnete nohou doprostřed švihadla a zvednete oba konce, měly by. Vědci z toho usoudili, že skákat minut přes švihadlo je stejně efektivní, jako minut denně běhat.
Doporučují tedy skákání přes švihadlo jako variantu k běhu především pro ty, kteří nemohou běhat z časových nebo jiných důvodů. Skákání přes švihadlo vyžaduje mnohem méně času i příprav, takže pro. Pokud vás skákání přes švihadlo uchvátí natolik, že vás bude bavit, můžete postoupit o další level výš a zkusit rope skipping. Jedná se o skákání přes švihadlo , se kterým zvládnete i další triky.
Při tomto cvičení se využívají třeba i různé kroky známé z aerobicu, mění se intenzita střídání nohou. Stejně tak si můžete švihadlo snadno přibalit do svého zavazadla, neboť neváží skoro nic a nezabere téměř žádné místo, takže je to ideální cvičební pomůcka také na cesty. Anebo si chcete zacvičit v parku? Strčte švihadlo do kapsy, nebo si jej pověste kolem krku a můžete jít.
Pokud už víte, jak švihadlo , jak zhubnout a chcete začít kurz, něco velmi zásadní bod by měl být volbou většiny lana. Ona musí mít vhodnou délku. Nejběžnější způsob, jak je najít – přeložte jej na polovinu a vložte pero v podpaží. Umístěte násobně měla dotýkat.
Během učení je důležitá trpělivost a také správná technika. Dítě by mělo stát vždy vzpřímeně, mít vhodnou pevnou obuv a švihání by mělo vycházet z loktů a zápěstí, nikoliv z ramen. Jestliže budete skákat rychlostí přibližně 1až 1přeskoků za minutu, spálíte během jediné minuty kalorií, jak nedávno upozornili odborníci z Compendium of Physical Activities.
Stačí začít násobit – deset.
Žádné komentáře:
Okomentovat
Poznámka: Komentáře mohou přidávat pouze členové tohoto blogu.